Салат для похудения с курицей

Салат для похудения. Фото

Салат для похудения с курицей будем готовить под красивым названием «Березка».

Подходит для всех, кто хочет стать стройным как березка…

Салатик не только вкусный, но и очень полезный.

Готовится легко и просто из самых обычных продуктов.

На 100 грамм — всего  137 ккал.  А соотношение белков, жиров и углеводов такое: Б/Ж/У 7.4 / 6.6 / 7.6

Для приготовления салата для похудения нам понадобится:

  • чернослив 10-15 штук,
  • куриное филе отварное 300-400 грамм,
  • вареные яйца 2 штуки,
  • 200-300 гр. шампиньонов,
  • лук 1-2 штуки.,
  • 1 свежий огурец,
  • сметана нежирная(10%).

Салат для похудения с курицей и шампиньонами. Пошаговый рецепт:

Шаг 1. Чернослив ошпариваем и нарезаем на мелкие кусочки.

Шаг 2. Куриное филе отварное  нарезаем на мелкие кубики, или разбираем на волокна.

Шаг 3. Лук очищаем и нарезаем кубиками или полукольцами.

Шаг 4. Грибы очищаем, моем и нарезаем на пластинки.

Шаг 5. Обжариваем лук и грибы.

Шаг 6. Яйца отварные натираем на терке.

Шаг 7. Свежий огурец натереть на терке.

Шаг 6. Выкладываем всё в следующей последовательности: чернослив, курица, лук с грибами, яйца , огурец .

Шаг 7. Каждый слой, кроме слоя грибов с луком, чуть смазать сметаной и чуть чуть посолить по вкусу.

Вкусный и полезный салатик готов! Приятного аппетита!

А вот праздничный вариант этого салатика. Естественно, он более калорийный, так как тут майонез и сыр. Но на праздники ведь можно…

А если не хотите чтоб был калорийный, не используйте майонез и сыр, а просто украсьте салатик так как на видео. Верхний слой можно сделать из желтков, вместо сыра.

Как приготовить праздничный салат  » Березка» . Пошаговый рецепт

Салат "Березка" / Salad "Birch" / Салат с Курицей / Праздничный Салат

Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!

По какому из этих вариантов готовить, решайте сами. Ведь кому то необходим салат на праздник, а кому то на выходные. Цели у людей разные.

И для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно морить себя голодом. Необходимо есть белки, чтобы подольше чувствовать сытость. Ну и двигаться побольше.

На сайте kuhnja.org  есть и другие вкусные и полезные салатики.

Оцените рецепт!
recipe image
Название рецепта
Салат для похудения с курицей. Вкусный и сытный!
Автор
Опубликовано:
Время подготовки:
Время приготовления:
Общее время :
Средний рейтинг
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)
Сохраняйте рецепты! Делитесь с друзьями!